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你有几个加速衰老的坏习惯?

2019-05-16 14:15:04

来源:健客新健康

阅读:124

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自然老化,每个人的必经之路。大概在20岁之后,人体的胶原蛋白就开始以每年1%的速度流失,肌肤失去了弹性和紧实,抵挡不了地心引力的作用,然后皮肤松弛、苹果肌下垂,长出泪沟和细纹。


但是,很奇怪。自然衰老是不可抗力的因素,为何有些同龄人却能扛住岁月这把“杀猪刀”的摧残?


哼哼哼~别忘了,还有很多坏习惯会加速衰老进程噢!希望你们不要中招~


加速衰老的坏习惯,你占几个?



一、不爱防晒


80%左右的皮肤衰老来源于光老化,罪魁祸首就是紫外线。


紫外线不仅会激活皮肤中的黑色素细胞,导致肤色变黑、长斑,还会破坏真皮层的弹性纤维和胶原纤维,导致皮肤松弛、皱纹。

建议:硬防晒和软防晒通通用上。硬防晒指太阳伞、防晒服、太阳帽等直接遮挡紫外线的小工具,软防晒指防晒霜、防晒喷雾等防护肌肤晒黑晒伤的产品。噢,对了!大中午紫外线特别强烈的时刻,尽量别出门找“晒”哦。



二、经常熬夜


缺觉的时候,不仅无精打采、反应迟钝,还会长出黑眼圈、分泌大量油脂、导致毛孔粗糙。就是那种熬一夜起码老十岁的感觉。

原来熬夜的时候,大脑虽然疲惫但还是勉强处于亢奋状态,发布各种指令,促使内分泌不断分泌,例如黑色素的分泌,会使皮肤产生更多的油脂,还会让头发掉得更快。中年的油腻秃头大叔,估计就没少熬夜吧,辛苦了。


建议:能睡的时候就直接睡吧,最好每天睡够8小时。睡觉能解决很多问题的,包括美容啦、防脱发啦,还有忘记“穷”这件事。


三、总吃甜食


防衰老的方法中,常有达人谈到“抗糖”。为啥?


糖,可以吃。但是当糖吃多了之后,除了甜之外就只剩害处了。因为,糖类会和蛋白质结合,然后附着在蛋白质上面,这样的结果是,导致肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大,总之就是加速衰老,吃糖越多,越容易比同龄人衰老更多。


建议:甜食别吃太多,如果忍不住口的,可以把甜食换成无糖零食哦。根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天糖摄入量不宜超过50g,最好限制在25g以内。


四、不良姿态


体态对于人的年龄观感来说,十分重要。腰姿挺拔的人,看起来活力无限、容光焕发;相反,经常弯腰驼背的人,像是年迈无力的老人。而且,不良的姿态还会加重脊柱的压力负担,长期下来容易导致肌肉劳损、脊柱弯曲,甚至会造成永久性的损伤。


建议:站有站姿、坐有坐姿。无论何时何地,都请尽量保持正确的姿态噢,注意检查耳朵、肩膀和臀部是否在同一直线上。



五、焦虑不安


常言道:“相由心生”、“笑一笑,十年少”。其实,心态对于外貌的影响还是挺大的,一个心态乐观的人,即便脸上挂满皱纹,但在人们眼里他似乎还是积极向上的年轻小伙子。


因为焦虑会使人遗失微笑,压力会加重眼眉、嘴角的重量,迫使它们不断向下弯曲,从外貌上看,就是一张苍老的丧气脸。


建议:学会释放压力,具体该用什么样的方法,那就要亲自多去尝试了。有人通过锻炼发泄了压力,有人通过高歌洗涤了心灵,还有人通过美食驱散了忧愁......你只要肯敞开心扉去找寻,也一定能找到自己的释放方式。


其实吧,老不老的无所谓,关键是要活的漂亮!


你们说,是吧?!


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