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    人生三分之一时间被浪费?我们能在睡觉时学习吗?

    2019-04-30 09:50:08

    来源:新浪科技

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    北京时间4月30日消息,据国外媒体报道,一天只有24小时,通常有三分之一用来睡觉。因此,一些充满雄心壮志的人总是想知道:有没有可能利用睡眠时间来学习新技能甚至新语言?换句话说,在睡眠中学习可行吗?


    答案既是肯定的,又是否定的,取决于我们如何定义“学习”。通过在睡眠期间收听录音来吸收复杂的信息,或者从头开始学习新的技能几乎是不可能的。但研究表明,大脑在睡眠期间并不是无所事事,而是会发生某种形式的学习过程。然而,为了学习而承担失眠的风险是否值得,还需要好好思量一下。


    睡眠中学习:从欺骗到科学


    睡眠中学习的概念(或者说睡眠教学法)有着悠久的历史。1914年,德国心理学家罗萨·海涅(Rosa Heine)发表了第一篇展示从睡眠中获得记忆和学习益处的研究论文。她发现,与白天学习相比,晚上睡觉前学习新知识可以获得更好的记忆效果。


    基于自此之后进行的许多研究,我们现在已经知道,睡眠对于我们将白天的经历转化为长期记忆有着关键作用。大脑在睡眠中会重现当天经历的事情,并将这些记忆从海马体(最初形成记忆的地方)转移到大脑其他区域,从而稳固下来。考虑到睡眠中发生了这么多与记忆有关的过程,我们很自然地就会想到,记忆是否可以被改变、增强甚至重新形成?


    20世纪30年代流行的一种名为“精神电话”(Psycho-phone)的睡眠学习法。这种设备能向睡眠者发出激动人心的信息,比如“我的爱热情洋溢”,据说可以帮助他们在潜意识中吸收新的想法,醒来时精神焕发,充满自信。


    一开始,似乎有研究结果支持诸如“精神电话”等设备背后的概念。一些早期研究发现,人们可以学到在睡眠中所接触的知识。但是,这些发现在20世纪50年代都被揭穿,当时科学家开始使用脑电图监测睡眠时的脑电波。研究人员发现,如果有任何学习过程发生,都只是因为刺激已经唤醒了参与者。这些研究将睡眠学习法丢入了伪科学的垃圾桶中。


    然而,近年来的研究发现,大脑在睡眠期间可能并不是完全无所作为。这些研究结果表明,大脑在睡眠中也可能吸收信息,甚至形成新的记忆。问题在于,这些记忆是隐性的,或者说是潜意识的。换句话说,这种形式的学习是极其基础的,比你学习德语或量子力学时所要达到的大脑过程要简单得多。


    尽管如此,这些研究结果还是将睡眠中学习的概念从白日梦提升到现实层面,使其重新回到科学家的视线中。“几十年来,科学文献都说睡眠中学习是不可能的。因此,对科学家来说,即使能看到最基本的学习形式也是很有意义的发现,”澳大利亚莫纳什大学的神经学家托马斯·安德里隆(Thomas Andrillon)说,“但人们对这种基本的学习形式并不感兴趣。”


    安德里隆还表示,对科学家来说,最近的研究发现为睡眠中学习的可能应用带来了希望。例如,睡眠中学习的潜意识性使得该现象对于想要摆脱坏习惯(如吸烟)并形成好习惯的人十分有用。


    建立联系:臭鸡蛋和吸烟


    多项研究发现,睡眠期间可能会发生一种称为条件作用(conditioning)的基础学习形式。例如,在2012年发表在《自然-神经科学》(Nature Neuroscience)杂志上的一篇论文中,以色列研究人员发现,人们可以在睡眠中学会将声音与气味联系起来。他们为睡眠中的参与者播放了一个声音,同时释放出令人讨厌的变质鱼肉气味。当这些参与者醒来之后,一旦听到声音,他们就会屏住呼吸,以为将要闻到难闻的气味。


    安德里隆并未参与该研究,但他表示:“这是一个明确的发现,表明人类可以在睡眠期间形成新的记忆。”


    在2014年发表于《神经科学期刊》( Journal of Neuroscience)的一项研究中,研究者发现,尽管这种记忆是潜意识的,但它可以影响人们的行为。在该研究中,当吸烟者在烟味混合臭鸡蛋或变质鱼肉气味的环境中睡了一晚之后,他们的吸烟量就会减少。


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